100 m trening

Widzę, że chyba nie doczekam się odpowiedzi i uznano mnie za kolejnego prowokatora, a szkoda bo to co napisałem jest prawdą, choć nikomu tego na 100% nie udowodnię. Tylko nie mogę być usatysfakcjonowany z faktu, że na niektóre ewidentnie tandetne i prowokujące pytania pajaców udziela się masę odpowiedzi, a jak prosty człowiek zapyta to stawia się [...]

[...] prawie zerowe 13. STAN ZDROWIA: prawidlowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): swietna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 na 3 razy -martwy ciąg: ze wzgledu na kregoslup zastapiam to cwiczenie innymi -przysiad: 100-120 ostatnia seria PYTANIE: Ankietę obowiązkowo należy wypełnić w całości

[...] 2x70 B Rwanie na wysoko z pod kolan 2x20 2x30 2x40 2x45 2x45 Cześć II A W.L 3x40 3x60 3x80 3x80 3x80 B W.L (wyciskanie połowiczne) 3x90 3x90 3x90 C W.L (trzymanie sztangi) 100 100 D W.L (wąsko dolny skos) 6x40 6x55 6x70 6x70 6x70 E M.C Sumo 8x40 8x80 8x80 8x80 F Trzymanie sztangi 90 90 90 G Unoszenie kolan do klatki na drążku 10 10 10 10 10

[...] rozkład makroskładników stosujemy przez 14 dni a później, jeśli ciężko nam wytrzymać(z powodu malej ilości węglowodanów) możemy zwiększyć ich ilość maksymalnie do 100g.Rozklad makroskładników jest sprawa ważna acz drugoplanowa najważniejsze jest:jak obliczyć początkowe zapotrzebowanie kaloryczne? Spróbujemy zrobić obliczenie dla [...]

[...] zanim zalozyles pas? -na jakim ciezarku garbiłeś się już skoro założyłeś pas? szcuje sie ze ZŁEEEEEE jest uzywanie pasa ponizej 85% maxa A JESLI 190 BYŁOBY TYMI 85% TO 100%=223.5KG po filmiku mozna smiało powiedziec ze max masz przynajmniej 240*1,1=264 85% z tego daje 224,4 - tak wiec pierwszy ciezar od ktorego wypada zakładać pas NA [...]

[...] ZA WIELE. ZNOWU BYŁEM W BŁĘDZIE OD KOLEJNEGO TRENINGU BĘDĘ JUŻ PÓŹNIEJ ZAKŁADAŁ szcuje sie ze ZŁEEEEEE jest uzywanie pasa ponizej 85% maxa A JESLI 190 BYŁOBY TYMI 85% TO 100%=223.5KG po filmiku mozna smiało powiedziec ze max masz przynajmniej 240*1,1=264 - AŻ TAK DOBRZE ? 85% z tego daje 224,4 - tak wiec pierwszy ciezar od ktorego wypada [...]

[...] 70%/4 80%/3 90%/2 80%/3,2 3. wyciskanie wąsko(uchwyt 45 cm) X/10 X/6X3 4. triceps wyciąg X/10X4 Tydzień 10 2. wyciskanie leżąc(sprawdzian)50%/5 60%/3 70%/2 80%/1 95%/1 100%/1 M/1 M/1 M/1 3. wyciskanie wąsko(uchwyt 45 cm) X/8 X/4X4 4. triceps wyciskanie francuskie X/8 X/6 X/4X3 2. wyciskanie leżąc 50%/6X2 60%/4 70%/4 80%/3 95%/2,1,2 3. [...]

[...] mógłbyś zacząć dietę z deficytem i ilością węglowodanów na poziomie 150-170 g dziennie. Z resztą 0,8 g na kg. m.c. (54 g) które zaproponowałeś to nieporozumienie. W paczce 100 g ryżu brązowego jest więcej. Węgle jesz na śniadanie (ryż brązowy, płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty/razowy) oraz koniecznie pewną ilość po każdej sesji biegania, [...]

[...] i ponowiłem trening w III. Teraz w liceum jestem na każdym treningu. Uwielbiam ten sport, chciałbym kiedys grać gdzieś więcej niż w ligach miejskich. Jednak jest to w 100 % niemożliwe, ponieważ mam tylko 175 cm. Mam 17 lat. Moj tato ma 181 cm, a mama 164. Nie wiem, ale ciągle się łudzę że zdarzy się jakiś cud, boom że podskocze o 20 cm. [...]

[...] A DREPTANIA MALYMI KROCZKAMI BEZ FANTAZJOWANIA ZE MOZESZ ROSNAC SZYBCIEJ NIZ CI GENY POZWALAJA Może jakbym robił po 2 powt to by szybciej poszło NIE 2 POWT DAJE LUDZIOM O SPECYDICZNYCH POTRZEBACH TRENIGOWYCH CZESTO TEZ WYCOFUJE SIE Z NICH, SZCZEGOLNIE JESLI CHODZI O M.C. TOBIE NA 100% NIE POTRZEBA JESZCZE PRZEZ DLUGI CZAS, MOZE ROK A MOZE 2

30.09.2013 dół ciała nogi; 1.przysiad ze sztangą 20-40-60-80-100-120-140kg 2.m.ciąg na prostych nogach 60-80-100-120-140kg 3.dwugłowy siedząc 4s 12-8 4.wspiecia smith maszynie na palce stojąc 5s 20p brzuch -skłony tułowia na maszynie siedząc 4s 20p 01.10.2013 góra ciała 1.klatka -wyciskanie na płaskiej 5s 20-120kg 10p 2.plecy -drążek 3s 8-10p [...]

Witam ponownie :-) Jestem już po zabiegu i z racji tego, że wszystko w najlepszym porządku to powracam na front. Jako że nogę sprawną w 100% będę miał dopiero na przełomie stycznia/lutego wywaliłem wspięcia na jednej nodze i wykroki. Lekarz zalecił wizyty na basenie 2 tygodnie po zabiegu co też mam zamiar robić od jutra. Tydzień będzie wyglądał [...]

[...] oraz trening plyometryczny (m.in. z piłką lekarską) to się przekonasz ile to daje w każdym rodzaju treningu. 193 cm i 102 kg i ważysz za dużo? Bez żartów. Ja dobijałem do 100 kg przy 10 cm mniej wzrostu i nie byłem "wolny". Dla przykładu podam, że w ok. 1 minutę i 5 sek. robię 20 odcinków po 11 m sprintem, z nawrotem co 11 m. BROCK [...]

[...] *6 na 2.40 Wtorek Hala Sprawność Płotki*10 (atakujace, zakroczne itd) Brzuchy, Grzbiety *150 Piłka 3 kg wieloboje *10 + długie rozciaganie Sroda wb 8 km + sprawnosc Rytmy 100*4 Czwartek OWB1 3 Km + sprawnosc zbiegi i pobiegi *8 ok.180 m Piatek OWB1 1 km + sprawnosc Interwaly 8400m ( 700*6 szybko i 700*6 luźno na zmiane po kazdej siedemsetce [...]

I'm back Trening niestety nie wykonany w 100%, bo kazdy qrwa w piatek na mojej silce leci bary na sownicy Smitha i nie mialem jak zrobic lydek. Nie chcialem robic ich np. w polowie klaty:/ Ale nic, takie tam male zaniedbanie to nie tragedia Reszta wykonana wzorowo Poooooompa oczywiscie zacna O 20 potreningowy bedzie. Zmieniony przez - HoligaN90 [...]

[...] wydaje mi się że adaptogeny coś tam zadziałały, nie umiem tego opisać ale stwierdzenie "poczujesz jak wstaniesz rano" się sprawdziło- poczułam jak wstałam %-) :-) BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6caf88d22b549708efc81a903d1b11b.png Trening +mobilizacja łopatek/rotatorów z gumą [...]

[...] nr 1 Dzień tygodnia Trening Strój Poniedziałek Rano Bieg 5 km Sportowy Popołudniu Siłownia Sportowy Wtorek Rano 8 km marszu Wojskowy* Popołudniu 5x20 pompek, 5x5 drążek,100 przysiadów Sportowy Środa Rano 15 km rowerem Sportowy Popołudniu Siłownia Sportowy Czwartek Rano Bieg 6 km Sportowy Popołudniu Basen pływaj 8x50m (400m) Sportowy [...]

[...] nie obowiązkowa przecież! Pytanie: Byłem w aptece i pytałem o cocabroxylose, b12 i lignocaine i pytanie dotyczy stężenia tych składników, bo np. b12 jest 20mcg, 50mcg 100mcg i 1000mcg, cena jest zbliżona lub jednakowa, wiec jeśli możesz to podaj dokładnie co mam kupić ile mcg, mg w każdej substancji??? Odpowiedz: a o to nominowani w [...]

[...] przeczytałam tu z mega wiele artykułów ale ten super przydatny na układanie :) Tylko mam pytanko gdyż ja mam narazie 4 posiłki tylko u sb bd co tydzień dokładać 100 kcal150. Śniadanie to przedtreningowy posiłek a 2 to bd po. . Ale pytanie odnośnie WARZYW .. Wiem nie powinno być około treningowo ale czy mogę je wrzucić po treningu? [...]

[...] nadwyzce energetycznej miesnie moga sie rozbudowywac. Tyle, ze wolniej. O ! WLASNIE - TO CHCIALEM USLYSZEC :))) ASP z pewnoscia nie bedzie powodowac przeksztalcania w T 100% tluszcz owej nadwyzki energetycznej, a jedynie jej czesc. Jesli utrzymany zostanie w ryzach bilans energetyczny (dla rownoczesnej rozbudowy tk. M powinien uwzgl. lekka [...]